MP जनसत्ता 
1. सूर्य नमस्कार – एक योग, कई फायदे
- पूरे शरीर की स्ट्रेचिंग और एनर्जी बूस्ट के लिए बेस्ट।
- 3 से 5 राउंड से शुरुआत करें और धीरे-धीरे 10-15 राउंड तक जाएँ।
- इससे दिल की सेहत सुधरती है, ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और मन को मिलती है शांति।
2. मॉर्निंग जागिंग – वेट कंट्रोल का स्मार्ट तरीका
- घर के पास पार्क में हल्की दौड़ या फास्ट वॉक करें।
- 1000 स्टेप्स से शुरुआत करें, लक्ष्य रखें 3000 स्टेप्स तक पहुँचने का।
- इससे फैट बर्न होता है, वज़न कंट्रोल में रहता है और दिनभर शरीर में रहती है फुर्ती।
3. डीप ब्रीदिंग – दिमाग और फेफड़ों की जिम
- रोज़ 5-10 मिनट गहरी साँस लें और छोड़ें।
- इससे ऑक्सीजन लेवल बढ़ता है, लंग्स मज़बूत होते हैं और स्ट्रेस लेवल घटता है।
फिटनेस मंत्र
सुबह का पहला घंटा, तय करता है आपका पूरा दिन। इसे अपने लिए रिज़र्व करें – बिना बहाने, बिना टालमटोल।
हेल्दी शुरुआत = पॉज़िटिव दिन
