एक महीना बिना शक्कर: सेहत में फर्क खुद देखिए

हार्ट,किडनी,लीवर की बीमारी में अंतर दिखेगा

यदि आप बार-बार बीमार पड़ते हैं पेट से जुड़ी समस्याएं रहती हैं या थकावट महसूस होती है तो एक आसान प्रयोग करिए सिर्फ 30 दिन तक शक्कर से पूरी तरह परहेज कीजिए। आप खुद महसूस करेंगे कि आपकी सेहत में कितना बड़ा बदलाव आ रहा है।

डॉक्टरों और हार्ट स्पेशलिस्ट्स का कहना है कि रेगुलर रिफाइंड शुगर का सेवन न केवल मोटापा बढ़ाता है बल्कि यह शरीर के प्रमुख अंगों जैसे कि हृदय, किडनी, लीवर और मस्तिष्क पर भी बुरा असर डालता है।

शक्कर क्यों है खतरनाक

डॉ. एसके त्रिपाठी, कार्डियोलॉजिस्ट (सुपरस्पेयलिटी) बताते हैं

शुगर सीधे तौर पर ब्लड शुगर लेवल को असंतुलित करती है। यह शरीर में इंसुलिन रेसिस्टेंस पैदा करती है जो आगे चलकर डायबिटीज, हाई बीपी, और हार्ट अटैक जैसी समस्याओं का कारण बनती है।

आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. रजनीश शर्मा कहते है

रिफाइंड शुगर शरीर में सूजन बढ़ाती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्युनिटी) को कमजोर करती है। इससे संक्रमण जल्दी होता है, और पुरानी बीमारियाँ जैसे गठिया, स्किन डिज़ीज, व थायरॉइड बढ़ सकते हैं।

किन चीज़ों से परहेज़ करें?

• पैकेज्ड मिठाइयाँ, कोल्ड ड्रिंक, बेकरी आइटम
•  चॉकलेट, कैंडी, मिठाई
• बर्गर, पिज़्ज़ा, चाउमीन, समोसा, कचौड़ी, डोसा
•  बाजार के जूस और स्वीट डिशेस

क्या करें?

• घर का सादा खाना खाएं,दाल, रोटी, सब्जी
• गुड़, खजूर, शहद जैसे प्राकृतिक मीठे विकल्प लें
• नींबू पानी, नारियल पानी, या ताजे फल का सेवन करें
•  नियमित वॉक, योग और प्राणायाम करें

30 दिन बिना शक्कर रहने से

• पेट की गड़बड़ी और एसिडिटी में सुधार
• त्वचा चमकने लगती है
• थकान कम होती है
• वजन नियंत्रित होने लगता है
• माइग्रेन व सिरदर्द कम होते हैं
• इम्युनिटी में सुधार होता है

शुगर से जुड़ी बीमारियाँ:

• डायबिटीज़ – शुगर से सीधा रिश्ता
• हृदय रोग – ब्लॉकेज और हाई बीपी
• किडनी फेलियर – बढ़ा हुआ ब्लड शुगर किडनी को नुकसान करता है
• लीवर फैटी डिजीज – शरीर में चर्बी बढ़ती है
• स्किन एलर्जी – चेहरे पर फुंसी और एक्ने

एक जिम्मेदार नागरिक की तरह अपनाएं यह आदत

अगर आप अपने परिवार को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो सबसे पहले शक्कर को अपने किचन से बाहर करें। बच्चों को छोटी उम्र से ही शुगर-फ्री आदतें सिखाएं, वरना आज के जंक फूड कल उनकी बड़ी बीमारी बन सकते हैं।

सुझाव

“एक महीने की चुनौती लें – बिना शक्कर का जीवन!

फर्क खुद महसूस करें, और फिर इस आदत को जीवन भर के लिए अपनाएं।